广阔消脂刀术,9个动作好学又好用

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两只脚并拢或分开与肩同宽,以安适为度。

延年九转减脂功
预备姿势:平身仰卧,头枕平,两只脚并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

各样人都期望拥有好的身体,怎样简单轻便达到强身健体的指标吧?前些天,小编与大家享受

(1)双手相叉,用全面中指按心窝,从左侧顺时针圆转摩动2l圈。

预备姿势:平身仰卧,头枕平,两腿并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

却病延年的功法——延年九转法,那然则老祖宗留下来的喔!

(2)用全面中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

周详相叉,用完善中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

还在等怎么着?一齐动起来吧~~

(3)用完美中三指,从耻骨处向两边分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝双手晤面截至。

用完善中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

长寿九转法,是转摩脘腹的一个动功功种。由清初方开编撰,后为叶至铣收辑在《颐身集》中。潘霨、王祖源编绘的《卫生要术》《内功图说》中更名称叫“却病延年法”。此法有利水安神、小儿疳积、和胃降逆、镇痉润肠等效果。

(4)用周密中三指,从心窝向下直推至耻骨处。再三做二十一回。

用完善中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手会见截至。

一、练功方法

(5)以脐为骨干,用侧面从左顺时针绕摩脐腹21圈。

用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。再三做二十二遍。

1.以两只手中三指(食指、中指、无名氏指)按心窝由左向左顺摩圆转21遍。

(6)以脐为主干,用右侧从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

以脐为基本,用左边手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

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(7)左臂插腰,大拇指向前,四指托后;用右臂中三指,从左乳下直推至大腿根部。一再做20次。

以脐为着力,用侧边从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

2.以两只手中三指,由心窝顺摩圆转而下,且摩且移,至脐下高骨截至。

(8)左手插腰,大拇指向前,四指托后;用右边手中三指,从右乳下直推至大腿根部。屡次做二十二遍。

侧边插腰,大拇指向前,四指托后;用右侧中三指,从左乳下直推至大腿根部。一再做贰14次。

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(9)推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,反复二十一次,再自右向左反向摇转22次。注意,摇身向左时,将在胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使重力。

侧面插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。频频做二十四回。

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推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再21遍,再自右向左反向摇转24遍。注意,摇身向左时,将要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使引力。

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3.以双手中三指,由高骨处向两侧分摩而上,且摩且移,摩至心窝,双手连接为度。

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4.以两只手中三指,由心窝向下,直推摩至高骨二十回。

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5.以脐为主导,以右边手由左下向上顺时针绕摩脐腹二十一次。

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6.以左手由右下向左上,逆时针绕摩脐腹贰10次。

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7.以左边手中三指,自左乳下直推至腿夹二十四次。

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8.以左臂中三指,自右乳下直推至腿夹二十一回。

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9.本来盘坐,两只手握固,分按两膝上,两足趾稍收屈。将身穿自左前转向右后贰十三遍,然后再自右前转向左后贰11次。摇身时方可稳步将身向前向前倾出,即上前摇时,可将胸肩摇出膝前,乃至摇伏膝上,问后摇时,也尽恐怕后仰。

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二、注意事项

1.操作时要悉心静虑,动作轻摩缓动,呼吸自然。姿势第一至八节,以正身仰卧为主,或自然站式。

2.每家每户做完前八节为曾经,每一遍可做2~3度,最后以第九节摇身毕。每天做1~3次,不宜间断,做第九节时,不可急摇用力。

3.孕妇慎做或忌做。

本文选自《无极针法:《内经》针刺治神临床三十年》(中华人民共和国中医药出版社出版,李长俊编慕与著述),最后解释权归原著者全部。未经授权,请勿转发!

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