永利皇宫登录系统专家答疑,太极可以帮助恢复身体健康

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【(联合早报网讯)据《美国心脏病协会杂志》10月11日刊登的一项最新研究发现,对那些拒绝传统心脏康复运动的心脏病患者而言,练太极拳也许能获得同样的心脏康复效果。

相信大家都会觉得,只有心脏有问题的人才需要做心脏康复训练。其实不然,很多人都需要做心脏运动康复训练。诸如运动员等。那如何通过心脏运动康复训练来提高自己的生活质量呢?今天就来听听一些专家对心脏运动康复的一些看法和建议。

根据美国心脏协会杂志的初步研究,太极拳缓慢和温和的运动,对于那些拒绝传统心脏康复的病人来说是一个新的选择。

       
新华社报道,这项由美国布朗大学医学助理教授埃琳娜·萨尔莫伊拉戈-布洛谢尔领衔的研究指出,超过六成的心脏病患者拒绝参与传统心脏康复运动,因为许多人认为这些运动让他们感到不舒服或痛苦,或者认为他们的身体状况不适合做这些运动。但太极拳不一样,它的动作缓慢、柔和,对心脏病患者有益。

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在心脏病发作后,超过60%的患者拒绝参加心脏康复治疗。尽管原因包括经济上的担忧和离康复中心太远的距离,但是很多病人因为他们认为身体锻过程炼是不愉快的、痛苦的或者不可能的,所以他们会选择放弃治疗。

       
“我们认为太极(拳)对这些人来说是个好选择,因为一开始动作可以很缓慢、很简单。随着他们的信心提升,步伐和动作的速度可以调整,增加强度,”萨尔莫伊拉戈-布洛谢尔在一份声明中说,“太极(拳)能达到低到中等强度(运动)水平,它还强调呼吸与放松,这也有助减轻心理压力。”

中国康复医学会心血管病专业委员会副主任委员高炜认为:心脏病患者不仅需要吃药、放支架或是手术,合理的二级预防和积极的心脏康复可以帮助病人恢复,让病人能回归社会、家庭和工作,有更高的生活质量,健康愉快地生活。心脏运动康复包括规范的药物治疗、运动康复、精神心理康复、戒烟和合理饮食等多方面,而运动康复是心脏运动康复的核心,有指导的运动锻炼可以降低心血管病患者的死亡率。

这是第一个研究表明太极可以改善高危人群的运动行为。

       
研究人员在美国罗得岛州一家医院招募了29名心脏病患者,包括8名女性和21名男性,他们的平均年龄为67.9岁,大多数人有心脏病发作史或者做过动脉手术。这些人全都存在吸烟、糖尿病、高胆固醇、超重或肥胖等一个或多个问题,但所有人又都拒绝参加传统心脏康复运动。

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“我们认为太极对这些人来说可能是一个不错的选择,因为你可以开始的非常缓慢,而且,随着他们的自信心的增强,他们的步伐和动作可以跟随变化以增加强度,”医学博士Elena
salmoirago-blo彻说。该研究的主要作者、布朗大学沃伦阿尔伯特医学院的医学助理教授。“太极运动可以达到低到中度的强度水平。强调呼吸和放松也有助于减轻压力和心理压力。”

       
研究人员把这些参与者分成两组,一组参加12周24节课的太极拳训练课,另一组参加24周52节课的太极拳训练课。所有人都给了一张光碟,以便在家里跟着练习。

那对患者来讲,如何通过心脏运动康复训练来提高自己的生活质量呢?

研究人员调整了一种太极运动方式,用于心脏病患者的使用,这是一种以前用于肺部疾病和心力衰竭患者的治疗方案。他们比较了两种制度的安全性和遵从性:LITE,一个较短的程序,在12周内有24个类,还有一个更长的程序,在24周内有52个类。所有的参与者都收到了一张DVD,用于在上课期间和之后的家庭练习。

       
研究结果显示,练太极拳除了一开始肌肉酸痛外并没有其他任何副作用;所有的参与者都给予好评,表示愿意给朋友推荐;他们的课程参与度达到66%,说明太极拳作为心脏康复运动具有可行性。

“心脏运动康复不是健身运动。”高炜解释说,心脏运动康复是一个综合和长期的治疗过程,是一个循序渐进的过程,如在住院期开始的时候是轻松的活动,然后是在病房或走廊步行,若没有这些活动,患者的体力会很快减退。在出院后的2至12周期的早期恢复阶段,在医护人员的指导下患者可以采取快走、骑自行车、健身操、太极拳等运动方式,最后达到终身维持锻炼的目的。高炜强调,应以心脏病治疗指南为准,对病人进行严格的、规范化的二期预防、心理支持,以及有指导的、个体化的、长期的运动康复训练。

这项研究是在罗德岛的罗德岛的米里亚姆医院进行的,其中包括29名身体不活跃的心脏病患者(8名女性和21名男性,平均年龄为67.9岁),他们对太极项目表示了兴趣。尽管大多数人曾经经历过一次心脏病发作或者是打开动脉阻塞的手术(PCI-82.8%;CABG-31%),但是所有人都拒绝了心脏康复,并且继续有许多高风险的特征,包括现在的吸烟者,糖尿病,高胆固醇和超重或肥胖。所有人都接愿意受过太极拳训练,没有骨科问题(如最近的关节置换手术)。

     
听说这篇新闻报道,在太极拳界引起了不少反响,各大太极群纷纷转发,甚至有些人还发信息问我,原来太极拳这么好的啊?你看外国人都发新闻了。很多太极拳爱好者还以这篇报道为荣,你看,外国人都说了,太极拳有这个治病功效……

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研究人员发现太极:

     
听到这,我心里很不是滋味?这是什么跟什么啊?谁不知道阿妈是女人啊?!太极拳治疗慢性病那是很早很早的事情了,而不是外国的一篇报道所研究发现的,我列举一些实例给大家看:

目前患者可以通过数字心肺步行试验DCW来提高心脏运动康复训练的效果。它是世界首创的新一代智能心脏运动康复方式,以心脏对运动的应变能力为主线,生成“心应变能力系列指标”,描述心脏应对运动变化的能力、速度和水平,是一组全面的综合指标。数字心肺步行试验DCW使用方便、测量智能,八分钟内完成全部测试指标,生成报告;实时检测异常,安全可靠;操作方便,不需校准。

是安全的,没有任何与锻炼计划相关的不良事件,除了在训练开始时轻微的肌肉疼痛;

     
太极拳能调动人体的潜力,延缓衰老,祛邪扶正,治病效果显著,特别是对风湿病,肠胃病以及高血压等心血管病疗效最佳等其他慢性疾病。见蔡松芳、方乃立著《无极式气功》一书第43页:心脏病器质性病变练功显著好转实例、练功清除严重肩周炎,白内障视力提高实例、高血压,心动过速实例、颈椎炎练功痊愈实例等等,《无极式气功》一书在“疗效实例”篇章中列举了32个个人案例,案例还有比较详细的资料介绍。

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被试者很喜欢(100%的人会推荐给朋友);

     
李树峻、梅墨生著《太极内功及所藏秘籍》一书第65页“太极内功在临床上的应用”中所列举的疗效有:心脏病、身体虚弱、高血压、失眠、月经不调、阳痿、胃溃疡等疾病都有实例治愈案例介绍。

永利皇宫登录系统,除此之外,散步、慢跑、太极拳、跳舞等都是非常不错的心脏运动康复训练方式,不过对冠心病患者来讲,在参加有氧代谢运动时,科学合理的做法应是:从小运动量开始,遵循缓慢柔和的原则,逐步增加运动量,运动强度不宜过大。临床实践表明,40岁以上的心脏病患者,锻炼时最高心率以不超过每分钟120次为宜,有心绞痛史患者锻炼时的最高心率宜在110次以下。过快过强地提高运动强度,都有可能导致运动时危险性增加。

是可行的,患者参加了约66%的预定课程;

       
1980年,北戴河气功疗养院院长刘贵珍在李经梧、张天戈著《太极内功》一书序言中说“经过临床实验证明:太极内功对高血压、神经衰弱、溃疡症、阳痿症等有很好疗效。”以及该书第63页的治疗实例。

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在两个项目的三个月后,没有在标准测试中提高有氧适度;

       
扎西拳师也是因太极拳治愈了她严重的风湿病关节炎及肿瘤,吴式太极拳吴图南先生幼年多病,患有先天性肝炎,先天性肺结核,先天性癫癎,靠练太极拳治愈了这些病,活到上寿105岁……

因此说患者在进行心脏运动康复训练时,遵从循序渐进的运动方式才能提高效果,同时还应注意运动强度,切忌过度运动,心脏病人只能以轻中度运动为主。

在参加较长期项目的小组中,经过3到6个月的时间,他们将每周的中等强度运动提高到有活力的身体活动,而不是参加较短的项目的人。

       
种种实例表明,太极拳的医疗作用很强大。太极拳是一座宝藏,里边很多宝贵的东西值得我们去研究发现实践,习练太极的人必定能从太极中受益,看到前文外国人的报道以及我们太极前辈们的临床实践,我想起了那句台词:看疗效,别看广告。

salmoirago-blo彻说:“就其本身来说,太极显然不能取代传统心脏康复的其他组成部分,如危险因素风险教育、饮食和坚持需要的药物。”“如果在更大的研究中证明有效,那就有可能把它作为一个康复中心的锻炼选择,作为一个更剧烈的运动的桥梁,或者是在一个社区环境中,在医疗环境之外提供康复教育的一部分。”(白木清水
207030)

       
张三丰祖师的“欲天下豪杰延年益寿,不徒作技艺之末也”表明太极拳的宗旨所在,《太极十三势行功歌诀》中“详推用意终何在,益寿延年不老春”也表明了太极拳的作用所在。太极拳医疗作用早就存在并被发现的东西,要靠外国人的报道才掀起热潮,心里很不是滋味。

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