冬藏步向春生,大雪时节保护健康好时机

冬季的最后一个节气,也是24节气中的最后一个节气。也是由“冬藏”进入“春生”的节气,这样一个特殊的节气我们要怎么养生呢?

冬季的最后一个节气,也是24节气中的最后一个节气。也是由“冬藏”进入“春生”的节气,这样一个特殊的节气我们要怎么养生呢?

1月20日是二十四节气中最后一个节气大寒。过了大寒,冬天就要结束,春天就要到了,但是对合肥来说,大寒节气的到来才是真正开始冷的时候。
–>凡市场星报、安徽财经网、掌中安徽记者署名文字、图片,版权均属于市场星报所有。任何媒体、网站或者个人,未经授权不得转载、链接、转帖或以其他方式复制发表;已经授权的媒体、网站,在转载使用时必须注明“来源:市场星报、安徽财经网或者掌中安徽”,违者本单位将依法追究法律责任。

方法1 早睡晚起,注意保暖

方法1 早睡晚起,注意保暖

1月20日是二十四节气中最后一个节气大寒。过了大寒,冬天就要结束,春天就要到了,但是对合肥来说,大寒节气的到来才是真正开始冷的时候,天气预报称,合肥本今日将迎来一股强冷空气,面对寒风凛冽的季节,我们该如何养生?专家表示大寒节气是最适合养生的时节,下面为大家推荐大寒养生的4种方法!

此时应该早睡晚起、劳逸结合、养精蓄锐,要记得增添衣物防寒防风。正应对了那句老话:“大寒大寒,防风御寒。”在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门,因为一般昼夜温差较大,人体容易受寒,引发疾病。许多女性体质易寒凉,女性属阴,更易寒凉。在大寒节气,更应做足保暖功课。重点部位就是腰、膝、双脚,尤其是经期,要添加衣物,适当饮食温补。

此时应该早睡晚起、劳逸结合、养精蓄锐,要记得增添衣物防寒防风。正应对了那句老话:“大寒大寒,防风御寒。”在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门,因为一般昼夜温差较大,人体容易受寒,引发疾病。许多女性体质易寒凉,女性属阴,更易寒凉。在大寒节气,更应做足保暖功课。重点部位就是腰、膝、双脚,尤其是经期,要添加衣物,适当饮食温补。

图片 1

大寒养生要顺应冬季“藏”的原则,最简单的方法是早睡晚起,每天多睡1小时,上班族则提倡早睡1小时。早睡可以养人体的阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,从而增强身体的免疫力。

大寒养生要顺应冬季“藏”的原则,最简单的方法是早睡晚起,每天多睡1小时,上班族则提倡早睡1小时。早睡可以养人体的阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,从而增强身体的免疫力。

大寒时节养生好时机 4个方法助你大寒节气补好身体

老人尤其要注意大寒养生。每年大寒过后,患心肌梗死、脑出血、急性肺炎、慢支等疾病的老年人就会增多。因此,老年人尤其要注意不宜过早起床,晨练要推迟一些,最好待日出后再出门。因为早晨寒气生发,有时还有雾气,极易寒邪侵入。除此之外,老年人还要注意颈背部保暖(背部是人体的阳中之阳)、脚的保暖(所谓“寒从脚下起”,可每晚坚持用热水洗脚)、注意室内温度(居室温度最好保持在15-18℃,室内外温差不要超过7℃),另外,外出时要穿着暖和,如头戴帽、脚穿袜,以防冷空气侵袭。

老人尤其要注意大寒养生。每年大寒过后,患心肌梗死、脑出血、急性肺炎、慢支等疾病的老年人就会增多。因此,老年人尤其要注意不宜过早起床,晨练要推迟一些,最好待日出后再出门。因为早晨寒气生发,有时还有雾气,极易寒邪侵入。除此之外,老年人还要注意颈背部保暖(背部是人体的阳中之阳)、脚的保暖(所谓“寒从脚下起”,可每晚坚持用热水洗脚)、注意室内温度(居室温度最好保持在15-18℃,室内外温差不要超过7℃),另外,外出时要穿着暖和,如头戴帽、脚穿袜,以防冷空气侵袭。

方法1、早睡晚起注意保暖

方法2 按摩理疗,养肾为先

图片 2

大寒是一年中最冷的季节,中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任黄启辉副主任医师说,此时应该早睡晚起、劳逸结合、养精蓄锐,要记得增添衣物防寒防风。正应对了那句老话:“大寒大寒,防风御寒。”在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门,因为一般昼夜温差较大,人体容易受寒,引发疾病。许多女性体质易寒凉,女性属阴,更易寒凉。在大寒节气,更应做足保暖功课。重点部位就是腰、膝、双脚,尤其是经期,要添加衣物,适当饮食温补。

大寒养生要以养肾为先,因为正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季,要顺应冬季“藏”的原则,大寒是养肾的最佳时令,可多按摩以下穴位:

方法2 按摩理疗,养肾为先

大寒养生要顺应冬季“藏”的原则,最简单的方法是早睡晚起,每天多睡1小时,上班族则提倡早睡1小时。早睡可以养人体的阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,从而增强身体的免疫力。

●按肾俞(第二腰椎嵴突下旁开1.5寸处)

大寒养生要以养肾为先,因为正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季,要顺应冬季“藏”的原则,大寒是养肾的最佳时令,可多按摩以下穴位:

老人尤其要注意大寒养生。每年大寒过后,患心肌梗死、脑出血、慢支等疾病的老年人就会增多。因此,老年人尤其要注意不宜过早起床,晨练要推迟一些,最好待日出后再出门。因为早晨寒气生发,有时还有雾气,极易寒邪侵入。除此之外,老年人还要注意颈背部保暖、脚的保暖(所谓
“寒从脚下起”,可每晚坚持用热水洗脚)、注意室内温度(居室温度最好保持在15-18
,室内外温差不要超过7
),另外,外出时要穿着暖和,如头戴帽、脚穿袜,以防冷空气侵袭。

方法:两手搓热后用手掌上下来回按摩36次,两侧交替进行,可治肾虚腰痛。

按肾俞(第二腰椎嵴突下旁开1.5寸处)

方法2、按摩理疗养肾为先

●按摩涌泉穴(足心凹陷处,为足少阴肾经之首穴)

方法:两手搓热后用手掌上下来回按摩36次,两侧交替进行,可治肾虚腰痛。

黄启辉介绍,大寒养生要以养肾为先,因为正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季,要顺应冬季“藏”的原则,大寒是养肾的最佳时令,可多按摩以下穴位:

方法:用右手中间三指按摩左足心,左手三指按摩右足心,两侧交替进行,各按摩36次,按摩到足心发热为止,对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。

按摩涌泉穴(足心凹陷处,为足少阴肾经之首穴)

方法:两手搓热后用手掌上下来回按摩36次,两侧交替进行,可治肾虚腰痛。

●揉关元、气海穴

方法:用右手中间三指按摩左足心,左手三指按摩右足心,两侧交替进行,各按摩36次,按摩到足心发热为止,对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。

方法:用右手中间三指按摩左足心,左手三指按摩右足心,两侧交替进行,各按摩36次,按摩到足心发热为止,对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。

方法:将手搓热,用右手在该处旋转按摩36次,能健肾固精,改善胃肠功能。

揉关元、气海穴

方法:将手搓热,用右手在该处旋转按摩36次,能健肾固精,改善胃肠功能。

●艾灸神阙穴

方法:将手搓热,用右手在该处旋转按摩36次,能健肾固精,改善胃肠功能。

艾灸神阙穴可益气补阳、温肾健脾、祛风除湿、温阳救逆、温通经络、调和气血,对身体非常有好处,甚至会使人第二年都少生病。

艾灸神阙穴可益气补阳、温肾健脾、祛风除湿、温阳救逆、温通经络、调和气血,对身体非常有好处,甚至会使人第二年都少生病。

艾灸神阙穴

方法3、药食补肾可用膏方

方法3 药食补肾,可用膏方

艾灸神阙穴可益气补阳、温肾健脾、祛风除湿、温阳救逆、温通经络、调和气血,对身体非常有好处,甚至会使人第二年都少生病。

大寒进补,大家不妨选用以下食物和药方:

大寒进补,大家不妨选用以下食物和药方:

方法3 药食补肾,可用膏方

1.补肾食物及中药:鹿茸、鹿角胶、巴戟天、肉苁蓉、川杜仲、胡桃仁、海马、菟丝子、蛤蚧、淫羊藿以及牛鞭、鹿鞭等;

1.补肾食物及中药:鹿茸、鹿角胶、巴戟天、肉苁蓉、川杜仲、胡桃仁、海马、菟丝子、蛤蚧、淫羊藿以及牛鞭、鹿鞭等;

大寒进补,大家不妨选用以下食物和药方:

2.食物:羊肉、狗肉、鹿肉、公鸡、鹌鹑、麻雀、乳鸽、虾等;

2.食物:羊肉、狗肉、鹿肉、公鸡、鹌鹑、麻雀、乳鸽、虾等;

1.补肾食物及中药:鹿茸、鹿角胶、巴戟天、肉苁蓉、川杜仲、胡桃仁、海马、菟丝子、蛤蚧、淫羊藿以及牛鞭、鹿鞭等;

橘红茶。取橘红5克,红糖20克,用开水冲泡,每日1剂,随时食用,有润肺消炎,理气止咳之功。适用于咳嗽多痰,黏痰多者。

3.防寒防感冒茶

2.食物:羊肉、狗肉、鹿肉、公鸡、鹌鹑、麻雀、乳鸽、虾等;

姜苏茶。生姜、苏叶各5克。先将生姜切丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂,上下午各服1剂。具有疏风散寒、理气和胃之功效。适用于胃肠型感冒。

●橘红茶。取橘红5克,红糖20克,用开水冲泡,每日1剂,随时食用,有润肺消炎,理气止咳之功。适用于咳嗽多痰,黏痰多者。

3.防寒防感冒茶

姜枣饮。生姜5克,大枣5枚,开水冲泡,每日1剂,随时食用。疏风散寒防感冒。

●姜苏茶。生姜、苏叶各5克。先将生姜切丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂,上下午各服1剂。具有疏风散寒、理气和胃之功效。适用于胃肠型感冒。

橘红茶。取橘红5克,红糖20克,用开水冲泡,每日1剂,随时食用,有润肺消炎,理气止咳之功。适用于咳嗽多痰,黏痰多者。

方法4、膏方:补精膏

●姜枣饮。生姜5克,大枣5枚,开水冲泡,每日1剂,随时食用。疏风散寒防感冒。

姜苏茶。生姜、苏叶各5克。先将生姜切丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂,上下午各服1剂。具有疏风散寒、理气和胃之功效。适用于胃肠型感冒。

牛骨髓、炒胡桃肉、巴戟天、杞子各200克,山药250克,蜂蜜500克

4.膏方

姜枣饮。生姜5克,大枣5枚,开水冲泡,每日1剂,随时食用。疏风散寒防感冒。

将炒胡桃肉、巴戟天、杞子、山药同捣成膏,加入炼熟蜜500克,与炼牛骨髓和匀,入沙锅内,沸汤煮熬,以瓶收贮,每日早晨空腹温水冲服1匙。

●补精膏

4.膏方

润肺补肾、益精填髓、润肺补肾,补血益胃、益气补中、健胃壮阳。适合体倦乏力的中老年人经常服用。

牛骨髓、炒胡桃肉、巴戟天、杞子各200克,山药250克,蜂蜜500克

补精膏

将炒胡桃肉、巴戟天、杞子、山药同捣成膏,加入炼熟蜜500克,与炼牛骨髓和匀,入沙锅内,沸汤煮熬,以瓶收贮,每日早晨空腹温水冲服1匙。

牛骨髓、炒胡桃肉、巴戟天、杞子各200克,山药250克,蜂蜜500克

润肺补肾、益精填髓、润肺补肾,补血益胃、益气补中、健胃壮阳。适合体倦乏力的中老年人经常服用。

将炒胡桃肉、巴戟天、杞子、山药同捣成膏,加入炼熟蜜500克,与炼牛骨髓和匀,入沙锅内,沸汤煮熬,以瓶收贮,每日早晨空腹温水冲服1匙。

大寒时节养生,养肾依然是重点。大寒时令,许多地区也进入了一年之中最寒冷的时间段,一定要注意保暖。饮食上多吃温性食物,适当的选择膏方进补。

润肺补肾、益精填髓、润肺补肾,补血益胃、益气补中、健胃壮阳。适合体倦乏力的中老年人经常服用。

大寒时节养生,养肾依然是重点。大寒时令,许多地区也进入了一年之中最寒冷的时间段,一定要注意保暖。饮食上多吃温性食物,适当的选择膏方进补。

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。

网站地图xml地图