健身7年的老司机教你如何挑选健身房,而非健身房

现如今,生活方式越来越多样化,但共同出现的一个问题是什么呢?当然是健康问题,越来越多的人出现肥胖等这样那样的问题,因此大家对健身的需求会日趋变高。大家因为工作等原因虽然忙,但为了健康为了更好的身材,很多人会选择去健身房健身,因此也导致了健身房越来越多。那么面对这么多的健身房,我们应该怎么挑选一个好的健身房呢?pWD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

随着生活水平的提高,大家对自身的身体健康意识已越来越高,在工作之余想要做一些适量的运动,很多人会选择瑜伽这种综合性的全身练习的运动方式。TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

现代人的生活水平高了,对于健康的要求也渐渐变高了。从前我们运动健身,就只是绕着广场跑上那么几圈,而现在呢,人们纷纷开始进入健身房。因为健身房的专业性很高,所以我们都喜欢去健身房参加健身和运动。那么,本文就教教你,从这几点去进行挑选适合自己的健身房。oOb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

作为一个健身多年的老司机,今天就跟大家分享一下如何选择合适的健身房。pWD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

说到练习瑜伽,现下有很多地方都可以练习,当然比较集中的属健身房和专业的瑜伽馆。TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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以我个人为例,我选了一个位置比较近的叫康诚运动综训中心的健身所。我为什么要选择这家呢,接下来说的这几点就是选择健身房时要重点关注的。pWD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

今天我们就来说说瑜伽练习时到底应该选择健身房还是瑜伽馆?TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第一点:没有最好的,只有最适合自己的oOb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第一点看实力。我在看健身房的时候,会网上查过自己物色的几家健身馆的背景。像康诚运动这家,它是我所在地区唯一一家高端健身会所,而且它还是河南卫视武林风涞水训练基地。算是小有名气,所以当你不知道怎么选的时候,第一点看它是否有实力比较出名,看看是否是大型连锁店等。一般有实力的健身馆都会比小的不知名的会馆靠谱得多。pWD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们要明确一个概念就是:不要混淆瑜伽馆瑜伽与健身房瑜伽。TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

首先我们要记住,没有最好的,只有最适合自己的健身房。我们每一个人对于环境的要求都不一样,而每一个人最想要进行的运动也是不一样的。甚至有的人去健身房只是为了去参加那里的训练课程,而每一个健身房的训练课程的侧重点都是不一样的,所以我们要知道,没有最好的健身房,只有最适合自己的。oOb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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第二点当然是看环境。挑选的时候最好进去里面看一下,比较一下各家的环境。我选康诚的时候进去了解过,它是全封闭室内环境,全场馆采用的是新风系统。场内绿植很多,我看它写的是覆盖率达到30%,而且使用均为零甲醛装修材料,我看了一下实际环境,差不多,也没有什么气味。它这里是360度阳光操房,如果是白天去的话,室外光线跟环境都超好,你自己想象一下,在绿植环绕的健身房内,看着明媚的阳光,还有蓝天白云,听着舒适的音乐,这是一种多么奢侈的享受啊!它还是氧吧主题的健身馆,对于喜欢有氧运动的人,这是不错的选择。pWD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

环境TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第二点:器材全面、oOb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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瑜伽馆练习环境安静而舒适,人人摒气凝声,能为练习者营造平和的心态,有助于减轻心理压力。TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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健身房环境就相对嘈杂,大厅的背景音乐,器械的撞击声,休息区的谈话声,进出的脚步声,声声入耳,本来平静的心态都会变得纷繁不安。TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

原则上来说,器材种类多,又非常全面的健身房会比较好一些。我们健身最好还是保障全面性高一点,这样健身功效才会好。就算我们只想练一个地方,器材多一些,到了运动的高峰期,我们也不至于没有地方去训练啊。oOb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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第三点:安全性高oOb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

课程TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

之前发生过有人在健身房健身的时候,因为跑步机故障,而导致了腿部粉碎性骨折。而在健身房健身,最需要注意的就是安全了。oOb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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专业的瑜伽馆会根据会员需求设置相对应的课程,基本都会包含:基础哈它瑜伽、流瑜伽、阿斯汤伽、高温瑜伽、艾扬格精准辅助、阴瑜伽、理疗瑜伽、球瑜伽、孕妇瑜伽、产后恢复、儿童瑜伽、普拉提等课程。TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们在选择健身房的时候,首先就要看看那健身房内的器材有没有老化、破损、松动等,有没有出现什么故障,比如说时好时坏?如果出现这些状况,并且机器还没有别维修,被停止使用,我们就不要在这家健身房健身了,安全第一。oOb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

也会有一些瑜伽工作室很针对性的开始特色瑜伽课程,专于两三类瑜伽课程,这样的精致课程有时候也是可以考虑和了解的。TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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同时在练习时也会借助一些辅助工具,如:伸展绳、瑜伽砖、折叠椅、绳索墙、瑜伽枕,空中吊床等来帮助那些基础比较差的同学进行正位的练习。TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第四点:专业性高,oOb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

练习时也会有初级、中级、高级课程的区分,大家可以根据自己练习时间的长短,以及身体的状况选择适合自身的瑜伽练习。TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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而健身房涉及的运动方式比较多,如跑步、器械、跳操、舞蹈等等。TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们挑选健身房的时候,也要去尽量选择专业性比较高的。这样性价比也高,我们在健身的时候,还能得到一些专业的指导,我们运动起来,体验更佳。那么怎么去进行挑选呢?专业性高的健身房长什么样?最重要的一点,就是有专业的指导人员。看看指导的人员专业性如何,你就知道这家健身房的水平如何了。oOb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

瑜伽,只是健身房多类运动项目中的一项内容,处在一个附属的位置,而且受到了健美操的影响,没有循序渐进的课程。TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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瑜伽课大多都只有普通的常温课,没有其它更多的专业瑜伽课程,大多没有练习时的辅助工具提供,基础比较差的同学没办法保证正位的练习。TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第五点:氛围好oOb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们需要强调的是,安全练习很重要。TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们去健身房健身,最重要的就是图一个氛围。你想想,你愿意在一家男生们都故意喧哗,女生们只是忙着自拍的健身房去训练吗?长期在健身氛围差的健身房里进行运动健身,我们也会慢慢变得懈怠。长久以往下来,我们还如何去健身?所以,找个有健身氛围的健身房吧。你的同伴们不用多么厉害,至少要认认真真做运动。oOb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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第六点:价钱适中oOb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

卫生TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

除此之外,我们还要选择价钱适中的健身房。如果你不在乎一点点钱的话,当然就可以不用看这一条了。oOb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

大多健身房课程会和瑜伽共用一个教室,灰尘污垢无法躲避,很少有健身房会有单独瑜伽教室,因为一个教室可以上不同的课,大家没有一个进教室就脱鞋的习惯,很多穿鞋子进出教室的同学,地面无法保证清洁。TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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大环境只能忍受了,但瑜伽垫,由于长时间不清洁,会有一股脚臭的味道,当做俯卧体式时可以很清楚的闻到,试想想是什么感觉…TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

但是,对于我们这些钱总是月光的人来说,省吃俭用也是没有办法的事情啊。我们不要被健身房的优惠套餐所迷惑了,很多人都会在第二次健身的时候放弃。所以我们不管月卡多贵,年卡多便宜,我们都要先去办一张月卡,如果这个月我们健身的次数少于一周一次,就真的没必要去健身房。oOb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

瑜伽馆有专门的瑜伽教室,瑜伽私教室,环境相对干净整洁,进入教室都要求脱鞋,给大家一个洁净的环境正如我们洁净的内心。TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

瑜伽垫也是每天都会用柠檬水、醋等消毒清洁,这样可以去除异味,不管做什么样的体位练习,都不用再提心。TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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上课人数TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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健身房操房较大,一节课少则二三十人,多则六七十人,对于教练来说很多人都是陌生的,也就谈不上针对性了,教练在前边说话,只见其人不闻其声,只能透过层层的肢体缝隙看演示动作,这样的练习只能叫作照猫画虎,体位法真正的练习效益也就不明显了。TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在专业的瑜伽馆习练则不同,专业瑜伽馆每一种课程的人数都有严格的控制,在保证安全的情况下,老师会针对个人安排适当的体位法,并针对练习者的动作进行指导。TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

仔细询问每一位会员的身体状况,课程编排中要照顾身体素质较弱的人,比如:肩颈问题、椎间盘问题等。TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

认真关注每一个会员,加上配合呼吸的艺术,能让会员很快就融入到一种宁静,和谐,自然的感受当中去,从而体验瑜伽的美妙!对于习练效果有明显的效益。TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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师资TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

瑜伽馆的瑜伽教练更具长期性和专业性,会有全职瑜伽教练,也会有固定的兼职瑜伽教练。TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

对于会员来讲,可以得到有效的指导,课前课后教练可以与会员进行交流,也可带领会员进阶,从初级练习提升到中级,最后提升到高级的练习。TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

健身房由于每次上课的人数众多,老师不清楚每个学员的情况,为了照顾到每一个阶段的学员,老师只能做一些比较初级的动作编排,更谈不上带领学员有所进阶了。TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

所以在健身房练习时间长一点的学员会发现一个问题就是老师上来上去好像都是那几个动作。TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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价格TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

各地大大小小的健身房和专业瑜伽会馆有上千家,要说价格其实都差不多,不会说健身房就很便宜,瑜伽馆就很贵,因为都有经营成本,而且经营成本都很高。TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

健身房是综合型的运动场馆,可以选择的操课种类多,但大家最后还是会发现自己其实只会选择一种运动的类型来坚持.TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

喜欢跳操的同学,觉得会出很多汗,可以达到减肥的效果,所以每周跳操课必到,至于其它的操课基本都是不参加的,因为也没有那么多时间可以天天都去。喜欢肚皮舞的同学,也只是每周参加2次肚皮舞的练习。TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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对于初级瑜伽练习者,刚开始,大部分人也只是一周3-4节瑜伽课。如果真的喜欢瑜伽的同学,为何不选择专业的瑜伽馆从正确的练习开始呢呢?TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

同样是一周3-4次练习,可以选不同种类的瑜伽来练习,侧重的点也不一样。TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

比如哈它瑜伽,这是基础的课程,是力量与柔韧性的结合;流瑜伽,流畅、核心力量效果很明显;理疗瑜伽,对肩,颈,脊柱的改善更为显著;等等…TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

刚开始可以体验多一些种类,坚持一段时间下来,你会找到适合自己的流派或课程。这一点对于你以后长期的练习很重要。TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

所以大家在选择何种地方练习瑜伽的时候不需要纠结,就近(离家/公司近,有助于你坚持练习)到专业的瑜伽馆练习,跟着专业的瑜伽老师,在自然、宁静的环境中,在正确的指导下,安全的开始你的瑜伽之路。TJR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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